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        －庆祝小进步

        ###2.建立健康的生活基础

        －规律的睡眠和饮食

        －有意义的社交联系

        －工作和休闲的平衡

        ###3.持续自我反思

        定期检查：

        －你的需求是否得到满足？

        －你的行为是否符合价值观？

        －是否需要调整策略？

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